绿豆汤作为一种夏日解暑神器，深受许多人喜欢。但许多高血糖患者只能“望汤兴叹”，他们觉得绿豆汤热量太高，容易招致血糖程度降低。那么，现实真是如此吗？明天，就让我们一同来讨论一下，血糖高的人群能否可以喝绿豆汤，以及如何安康合理搭配绿豆汤。

　　绿豆汤的养分价值

　　绿豆作为一种罕见的食材，其养分价值不容无视。它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等多种养分成分。尤其是绿豆中的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升，关于血糖高的人群来说，是一种十分敌对的食材。

　　血糖高人群可以过量饮用绿豆汤

　　很多人担忧绿豆汤中的糖分会招致血糖降低。实践上，绿豆中的糖分次要是低聚糖，这种糖分绝对于其他高糖食物来说，对血糖的影响较小。并且，绿豆中的膳食纤维可以添加饱腹感，增加食物的摄入量，从而有助于控制血糖。当然，关于血糖高的人群来说，过量饮用是关键，防止过量摄入糖分。

　　如何合理搭配绿豆汤

　　1.过量为主

　　虽然绿豆汤对血糖影响较小，但过量摄入仍能够招致血糖动摇，因而建议每次饮用控制在过量范围内。

　　2.搭配低糖食材

　　在烹饪绿豆汤时，可以选择搭配一些低糖、高纤维的食材，如燕麦、糙米等，这样可以进一步降低血糖上升的速度。

　　3.防止高糖调料

　　在调味时，尽量防止运用高糖分的调料，如蜂蜜、白糖等，可以选择运用低盐、低糖的调料来添加口感。

　　4.餐后运动

　　在饮用绿豆汤后，可以适当停止漫步、慢跑等轻度运动，这样可以协助身体更好地耗费糖分，维持血糖波动。

　　以上就是关于血糖高能否可以喝绿豆汤的答复。血糖高并不克不及障碍我们享用绿豆汤的美味，只需合理搭配和过量摄入，异样可以在控制血糖的同时饮用绿豆汤。