逢年过节，家中的果盘里总少不了桂圆的身影，剥开外壳，晶莹的果肉清甜多汁，让人骑虎难下。但你有没有想过，这小小的桂圆，一天吃多少才恰如其分呢？吃多了又会有什么结果？别焦急，接上去，就让我们一同揭开桂圆食用量的机密，帮你吃得安康又安心。

桂圆一天吃几个适宜

　　普通来说，成年人一天吃5-10颗桂圆较为适宜。这是由于桂圆性温，富含多种养分成分，过量食用可以起到补益心脾、养血安神等成效。但若是食用过量，不只无法充沛吸收其养分，还能够给身体带来额定担负，所以掌握好这个量，才干让桂圆更好地为我们的安康效劳。

吃多桂圆的危害

　　1、引发上火

　　桂圆属性温热，少量食用会滋长体内热气。吃多后，很容易呈现口舌生疮、咽喉疼痛、脸上冒痘等上火症状，不只影响外不雅，还会让日常饮食和交流都不太温馨。

　　2、血糖大幅动摇

　　桂圆中糖分含量较高，过量食用会使血糖在短工夫内迅速上升。这对血糖不波动的人群，比方糖尿病患者来说，无疑是雪上加霜，会极大地添加血糖控制的难度。

　　3、减轻肠胃担负

　　桂圆中含有的膳食纤维，过量时可促进肠道蠕动，但吃太多会超出肠胃消化才能。能够呈现腹痛、腹胀、消化不良甚至腹泻等成绩，影响肠胃正常的消化吸收功用。

　　4、形成瘦削

　　过多食用桂圆，其中少量的糖分无法及时被耗费，就会转化为脂肪堆积在体内。临时过量摄入，体重会逐步添加，瘦削风险分明上升，进而能够引发一系列如高血压、高血脂等慢性疾病。

　　5、影响睡眠质量

　　桂圆具有必然的滋补作用，食用过多会招致肉体兴奋。尤其是早晨吃多了，躺在床上翻来覆去难以入眠，临时如此，生物钟被打乱，失眠成绩也会接二连三。

　　桂圆虽好，但食用时必然要留意过量，成年人一天吃5-10颗为宜。过量食用不只享用不到它带来的好处，反而会引发上火、血糖动摇、肠胃不适、瘦削以及睡眠妨碍等成绩。在日常生活中，我们要养成安康的饮食习气，让桂圆成为滋养身体的助力，而非安康隐患，享用美味与安康兼得的生活。